一种“愚蠢的”慈悲心是指：即使你知道人们需要重新审视现状，也知道此刻的仁慈终将带来比诚实更严重的伤害，但你还是不会把事情挑明，只因为你不想伤害别人的感情。人们常常这样对待自己的孩子和配偶、对待瘾君子，甚至对待他们自己。与之相对的是智慧的慈悲心，是即使知道忠言逆耳，也会在别人需要的时候给出充满关爱的当头一棒。
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愚蠢的慈悲心常常在面对重要之人时不自觉地溜出来，带来不利于任何人的后果。所有人需要的都是诚实，诚实的夸奖与诚实的指责。
我们所表现出的许多具有破坏性的行为其实都植根于感情上的空虚，这种空虚总是渴求有什么东西能来填补。
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我正在通过一些不重要的事转移注意力，试图忽略掉那些会影响到我的生活和将来的重大事情。你可能会说：何必要找一个替代品，什么都别想不就好了？可是，就如同以上这句话所说，如果不找一个东西替代那个真正的怪物，内心将陷入无限空虚。这种空虚会变成向内的自我攻击，会让我自责、不安、焦虑……这种最为直接的无法回避的痛苦。我想，唯一的解法就是行动，就算没有把握就算害怕。
治疗师总是告诉来访者们：追随你的嫉妒心，它会告诉你你想要什么。当我们看着朱莉变得自信又坚定，也许会更清楚地意识到自己有多害怕去追求自己心中的那个“收银员的工作”，于是我们希望朱莉停留在原地，跟我们一样只有空想没有实干，被不存在的栏杆束缚在自己的牢笼里。是这样吗？
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正是如此。对于不在乎的事，无论别人做得多好都感觉与自己无关。而自己在意的事，尝不得一点落于人后的滋味。嫉妒心会告诉我自己想要什么，想成为怎样的人。
人们想给自己的问题找到一个快速的解决方案，但殊不知一开始导致他们情绪问题的，就是生活中太过匆忙的节奏。他们以为现在的忙碌是为了以后能有机会享受生活，但往往，后来就没有“后来”了。
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尤其在中式教育下成长起来的人，永远追求效率。真的有必要吗？高效地做完一件事根本不意味着结束和休息，而是紧接着做下一件事。一切都本末倒置了，所以必须慢下来。好好观察自己和这个世界，你到底需要什么，你能为这个世界做点什么。
她希望自己的讣告上写着：“朱莉·卡拉汉·布鲁，享年三十五岁。她活着的每一天都被深深爱着。”真爱无敌。
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我亦相信，真爱无敌。
我感觉我的痛苦才是我爱盖比的证明。如果我不再痛苦，那就意味着我已经忘记他了，意味着他对我来说已经没那么重要了。
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悲伤成为纽带实在太让人痛苦了，但谁又能料到事情会变成这样呢？为了保存这份纽带，明明是个快乐的人却刻意沉溺在悲伤中，试图理解那些悲伤，不敢走出来，不敢快乐。怕一走出来，那一点点的联结都会消失不见。我真的太懂这种感觉了，所以无论多么不舍我也得放弃这条纽带。而且以后我也只会与乐观的人建立新的纽带，这是我学到的最重要的一课。
但我心里想的是，有多少人不去尝试他们生命中真正想要的东西，就是因为如果离达成目标只差一点，会比一开始就不去尝试更令人痛苦。
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这本书里有很多患者自己悟出的名言，上面这句就是。确实是这样，“差一点就成功了”难以启齿，所以还是“我根本没有去做”更洒脱。我常常说后面那句话，比如自己最理想的两家公司甚至连尝试都不敢，心里却骗自己说“我可能有被录取的实力”。
还有些东西，不经过几千小时治疗经验的累积你是学不到的，那就是：我们都是在和别人的关系中成长的。每个人都需要听到另一个人的声音对他说“我相信你。我能在你身上看到连你自己都没看到的可能性。我能预见到一些变化即将发生。”
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我想把这一段作为读书笔记的结尾，因为这是我自始至终相信的。我不爱与人交往，觉得麻烦觉得难，这是性格，我想是改不掉的。但我认为与各式各样的人交往是必要的。我承认有些人际关系会给我带来痛苦，但绝大多数，绝大多数经历是美好的。我的勇气为我换来了悲伤时会主动靠近的朋友们。我也正学着将这份善意传达出去，希望和我相处的人都能感觉幸福。
读书笔记写完了。写出来的都是些碎片，但在我心中这本书把几个案例串联得很好，一气呵成，结尾也收拾得干净利落。读完心里满是感动，很受启发。